لا، التمر غير مسموح في الكيتو. لأنه غني بالسكريات الطبيعية والكربوهيدرات، حيث تحتوي تمرة واحدة متوسطة الحجم (8 جرامات) على حوالي 5.5 جرام من الكربوهيدرات الصافية.
ومع تناول عدة تمرات، يمكن أن يتجاوز الشخص الحد اليومي المسموح به من الكربوهيدرات بسهولة، مما يؤدي إلى خروج الجسم من حالة الكيتوزية.
لماذا التمر غير مناسب للكيتو؟
- يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز (سكر الفاكهة)، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- يعتبر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مما قد يسبب تقلبات في مستويات الأنسولين.
📢 الخلاصة: التمر غير مناسب للكيتو بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، مما يجعله غير متوافق مع حالة الكيتوزية.